Nutrisi Penting Untuk Berprestasi



Setiap orang pasti ingin berprestasi, termasuk juga anda. Dalam tubuh ada beberapa nutrisi yang diperlukan untuk otak, dan sebagian dari anda juga mengetahui. Bahwa untuk meraih prestasi kita memerlukan tubuh yang sehat dan mental prima. Tubuh sehat dsan mental prima membutuhkan asupan gizi yang sesuai, berikut kita akan mengetahui beberapa jenis vitamin dan mineral yang bisa membantu menjaga kesehatan mental :


Vitamin dan Mineral

Fungsi


Vitamin B

Menjaga kesehatan system susunan syaraf, sehingga sesesorang lebih mampu mengahadapi permasalahan.


Vitamin B6

Penting bagi fungsi otak untuk berkomunikasi satu dengan lainnya. Tanpa vitamin ini memori anda akan terganggu.


Vitamin B12

Mempertahankan aktivitas susunan syaraf dan perifer, meningkatkan konsentrasi dan ingatan, serta mengurangi rasa gelisah.


Vitamin C

Sebagai antioksidan, yang berfungsi untuk mentralkan radikal-radikal bebas yang merugikan tubuh dan mengurangi rasa gelisah.


Kalsium

Mempertahankan fungsi syaraf, otot dan detak jantung yang normal.


Magnesium

Bersama dengan kalsium berfungsi sebagai penenang alami. Mineral ini juga membantu mencegah ketegangan otot.


Seng

Membantu tubuh dalam meningkatkan kesehatan mental, karena perannya dalam fungsi otak dan juga berpengaruh pada perasaan mudah marah.




semoga setelah mengetahui beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh dan mental, kita dapat memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.